Низкокалорийные алкогольные напитки

Тема здорового образа жизни в наши дни набрала колоссальные обороты. Спортзалы, онлайн-тренировки, правильное питание и самое главное – отказ от вредных привычек, сейчас являются девизом многих. Не говоря уже о тех, кто и вовсе пытается сбросить вес, отказывая себе буквально во всём. В этот список входят - мучное, сладкое, жирное и, конечно же, спиртное. Казалось бы, жидкость, что такого? Однако именно алкоголь на всяком застолье повышает Ваш аппетит, замедляет метаболизм и обезвоживает организм, приводя его к отекам, застою и набору веса. Так что делать тем людям, которые не прочь изредка пропустить бокальчик алкогольного напитка в приятной компании друзей? Давайте попробуем найти компромисс и выяснить, существует ли диетический алкоголь?

Любой диетолог и фитнес-тренер скажет Вам, что организм должен пополняться большим объёмом жидкости, а именно водой. Все соки и газировки строго запрещены, как и спиртное. Как Вы успели понять, любой алкогольный напиток не является полезным для организма и, каждый выпитый бокал, будет нести за собой последствие в виде калорий. Следовательно, чтобы не навредить своему организму и придерживаться диетических норм, нужно выбрать меньшее из зол, а именно низкокалорийный напиток и подходящие закуски, которые не превысят дневную норму питания.

Рассмотрим подробнее, какой алкоголь является более диетическим, с точки зрения калорийности.

Главным правилом в выборе алкогольного напитка на диете является количество. Если Вы всё же решили отступить от правил и выпить спиртного, то стоит остановиться на одном бокале. Лучше это сделать где-то в заведении, потому как у них в меню будут уже готовые диетические напитки и даже коктейли с низким содержанием калорий и отсутствием сахара.

Если же застолье намечается дома, то следует сделать выбор в пользу:

• Сухих вин, как красного, так и белого, крепостью 10-13%. Вино не содержит жиров и сахара. Допустимое количество – 150 мл в день без вреда для фигуры.

• Некрепкое пиво с содержанием алкоголя 3-5%. Оно не содержит жиров, имея при этом минимальное количество углеводов. Важно помнить меру с этим напитком, в 100 мл содержится 30-50 килокалорий.

• Шампанское Брют, экстра брют, брют натюр, которое отличается от остальных низким количеством сахара. Экстра брют и брют натюр относятся к абсолютно сухому шампанскому. Содержание алкоголя в этих позициях 9-13%.

• Коктейли без сахара, сиропов и сливок. Лучше взять на основе сухого вина, джина или водки, с добавлением свежевыжатого сока, низкокалорийного тоника, ягод, фруктов, свежих трав по вкусу. Такие коктейли будут содержать от 150 до 300 килокалорий.

• Спирт. В 1 грамме чистого этилового спирта содержится 7 ккал. Чем крепче алкоголь, тем выше его калорийность.
• Жиры. В 1 грамме жира содержится 9 ккал. Чем больше жиров в составе напитка, тем он калорийнее.
• Углеводы. В 1 грамме углеводов содержится 4 ккал. Сюда же относится и сахар. Все алкогольные коктейли с сахарными сиропами, а также сладкие ликёры калорийнее сухих напитков. На 100 грамм в подобных напитках около 327 ккал.

Если Вам всё же захотелось нарушить аскезу своей диеты и режима дня с помощью бокала алкогольного напитка, то советуем придержаться некоторых правил:

• Выбирать стоит напитки с низким содержанием спирта, минимальным количеством жиров и углеводов, а также с отсутствием в них сахара и сиропов. Лучше отдать своё предпочтение сухому вину.

• Если выбор пал на крепкий алкоголь, то стоит разбавлять его содовой или соком.

• Пить алкоголь не на голодный желудок, а во время приёма пищи.

• Употреблять алкоголь и еду в умеренных количествах, не превышая дневную норму.

• Старайтесь быть избирательными в качестве и количестве закусок. Как мы уже говорили, алкоголь повышает аппетит, что приводит к перееданию. Во избежание этого, лучше в самом начале застолья наполнить свою тарелку едой, учитывая дневной рацион питания.

• Не забывайте двигаться. Спиртное, безусловно, расслабляет наш организм, после чего ему хочется больше отдыха и меньше движений. Однако, если мы говорим о здоровом образе жизни, то даже после одного бокала сухого вина стоит пройтись. Это поможет сжечь некоторое количество калорий.

Некоторые напитки всё же являются «табу» на диете из-за своей калорийности и чрезмерного вреда организму. К ним относятся:

• Водка

• Ром

• Коньяк

• Джин

• Ликёр

Не оставим без внимания один из самых популярных алкогольных напитков – пиво. В зависимости от сорта и производства, количество килокалорий варьируется от 40 до 80 единиц, что делает его не таким уж и калорийным. Но стоит заметить, что чрезмерное потребление пива приводит к абдоминальному ожирению, поэтому на диете лучше забыть об этом напитке.

Из всего вышеперечисленного можно сделать вывод, что «диетического» алкоголя не существует, вернее его нельзя таковым назвать, однако есть низкокалорийный, который имеется в свободном доступе, не являясь чем-то непостижимым. В любом случае, лишь вам решать, как руководствоваться своим телом и чем наполнять свой организм. Если Вы находясь на диете, всё же хотите насладиться алкогольным напитком, не переживая за лишние килограммы, советуем Вам придерживаться всех правил, что написаны выше. Главное, помните соблюдать во всём меру.